طريقة حرق الدهون بعد الاكل

الندم بعد الأكل

بعد تناول وجبة دسمة ، قد تشعر بتدمير نظامك الغذائي ثم تشعر بالإحباط والندم الذي قد يدفعك لتناول المزيد من السعرات الحرارية ، لكن المشكلة قد تكون بسيطة للغاية ، لأن الأمر كله يتعلق بحساب السعرات الحرارية في الأسبوع وتقسيمها لـ أيام يعني أنك تضع مجموعة السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار الأسبوع.

حرق الأطعمة الدسمة

• لا تشرب الماء

الماء هو أسهل طريقة لمساعدة الجسم على حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم ، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن 6 لـ 8 أكواب من الماء يوميًا. وأضف شرائح الليمون لأنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

يُنصح بتناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف ، حيث تساهم في امتصاص الزيوت كالتفاح والبرتقال كما تزيد من الشعور بالشبع. وينطبق هذا أيضًا على الخضروات المحتوية على الألياف مثل الفلفل والخرشوف ، لأنها تساهم في الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية.

• اتباع نظام غذائي قاسي لهذا اليوم

بالرغم من أن النظام الغذائي الشديد يعتبر غير صحي ، إلا أن اتباعه لمدة يوم أو يومين كحد أقصى لا يضر الجسم. اليوم ، من الممكن التخلي عن النشا والسكر وجميع أنواع الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ، وتناول الخضار والفواكه فقط ، وتناول كوب من الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم

يوصى بشرب الأعشاب التي تحرق الزيت بعد تناول وجبة دسمة وتستمر لبضعة أيام مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة مع إضافة عصير الليمون.

ابدأ بممارسة الرياضة بعد 3 ساعات من تناول وجبة دسمة ، لأن ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة قد تسبب تقلصات في المعدة. لا تحتاج لـ الخضوع لتمارين صعبة ، ولكن يمكنك فقط ممارسة المشي أو الجري لمدة نصف ساعة لـ ساعة.

طريقة حرق الدهون بعد الأكل

• تطبيق الرياضة بعدة طرق ؛ مثل الجري والسباحة والقفز والمشي.
• تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة لفقدان الوزن. تناول بضع وجبات صغيرة طوال اليوم. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية.
• لا تهمل تناول الفطور. الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د والكالسيوم. حيث أنه يعزز عمليات حرق الدهون والتمثيل الغذائي في الجسم ، والكالسيوم لديه القدرة على تقليل امتصاص الدهون في الأطعمة التي يتم تناولها عبر منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
• اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
• احصل على قسط كافٍ من النوم طوال الليل ، يتراوح بين 7-9 ساعات يوميًا.

أفضل مشروب بعد الأكل لخسارة الوزن

بعد تناول وجبة دسمة ينصح بشرب زيت الأعشاب الحارقة وإضافة عصير الليمون والاستمرار لبضعة أيام مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة. ابدأ بممارسة الرياضة بعد 3 ساعات من تناول وجبة دسمة ، لأن ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة يمكن أن تسبب تقلصات في المعدة

أفضل مشروب كريم بعد الوجبة

يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي يتم تناولها بعد تناول أي نوع من الأطعمة ، حيث يساعد على سرعة الهضم ويريح المعدة. ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر الدافئ بعد تناول نصف ساعة ، ويفضل شرب المزيد من الشاي الأخضر حيث أنه مفيد للصحة العمومية.

مشروب حرق الدهون السحري

يعمل الكمون على تحسين الهضم وعلاج الإمساك وطرد الغازات ، كما يمنع تراكم الدهون في الجسم وخاصة حول البطن مما يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة والسكر.

اشرب الخل بعد تناول الأطعمة الدسمة

خل التفاح من أشهر وأفضل المشروبات المفيدة جدًا لحرق الدهون بعد الوجبات الدهنية ، ويمكن تناوله قبل الوجبات وبشكل عام خلال النهار ، ويمكن إضافته لـ السلطات ومختلف الأطعمة المختلفة ، وتجدر الإشارة لـ أن الأطباء ينصحون دائمًا بتناول ملعقة واسعة بعد الأكل مباشرة. خاصة إذا كان الطعام دهنيًا ومن خصائص خل التفاح أنه يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص الدهون من الجسم وطردها مع فضلاتها ، وعلى الرغم من أنه مشروب مفيد جدًا وآثاره واضحة ، فلا داعي للإفراط في تناول الطعام بأي طريقة لتجنب أي تأثير. إنه جوار سلبي لصحة الإنسان.