ما هو الطعام الذي يقوي الأعصاب

مقوي للأعصاب ، لا يوجد دليل علمي على وجود مادة مغذية خاصة تقوي الجهاز العصبي ، لكن الإعتناء بنظام غذائي صحي ومتوازن يساهم في تحسين وظائف الأعضاء مثل القلب والدماغ. . يساهم في الحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة للدماغ والجسم أيضًا مثل السكتة الدماغية ومرض الزهايمر ، وأيضًا في السيطرة على أي اضطرابات عصبية.

ما هي الثمار التي تقوي الأعصاب؟

تشتهر الفاكهة بفوائدها العديدة للجسم ، لكن هناك أنواعًا تعتبر أفضل مقوي للأعصاب ، مثل: أنواع الكرز والتوتمثل التوت البري والبلاك بيري. يحتوي على الكثير من مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للأكسدة وتساعد على تحسين الذاكرة.

يمكنك المشاهدة

مقوي طبيعي للأعصاب

إليك مجموعة من الأعشاب التي تعمل على تهدئة الأعصاب:

1. جذر فاليريان

تم استعمال هذه العشبة منذ القدم لتقوية الأعصاب والمساهمة في علاج بعض المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي ، مثل اضطرابات النوم والأرق.

عندما يبدأ هذا النبات في العمل بشكل مفرط ، فإنه يريح الجهاز العصبي عبر التأثير على مستوى الناقلات العصبية الاشتراك في عملية النوم والراحة.

ويعتقد أيضًا أن استعمال جذر حشيشة الهر له دور في تقليل التوتر والقلق.

ملحوظةيفضل عدم قيادة السيارة أو الآلات الثقيلة بعد تناول هذه العشبة.

2. ميليسا

تتميز هذه العشبة برائحتها العطرية وفوائدها في تقوية الجهاز العصبي ككل.

حيث يمكن لهذه العشبة أن تنظم مستويات الناقل العصبي في الجسم وتساعد على تقليل مشكلة القلق عبر التأثير الإيجابي على الحالة المزاجية والوظائف المعرفية والمعرفية.

كما أن لهذه العشبة الكثير من الفوائد الصحية ، منها:

• تساعد في علاج اضطرابات النوم ومشاكله.
• يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

3. اشواغاندا

أشواغاندا ، أو عشبة الأشواغاندا ، قد استخدمت على نطاق واسع في السنوات الأخيرة حيث يعتقد أنها تساعد في تقليل التوتر وكذلك لخصائصها المضادة للالتهابات.

4. الجنكة بيلوبا

لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ المختلفة وتقليل التوتر ، يلجأ الناس لـ استعمال عشبة الجنكة بيلوبا ، حيث تساعد هذه العشبة على تقوية الجهاز العصبي عبر التأثير على مستوى الناقلات العصبية وتقليل الالتهابات العصبية.

5. البابونج

بما أن الناس يشربون شاي البابونج ، وخاصة في الليل ، فهو من أكثر الأعشاب استعمالًا لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم.

6. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، حيث يساعد L-theanine ، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر ، على زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين ، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر.

مشروبات تقوي الأعصاب

بالإضافة لـ وجود الأطعمة المقوية للأعصاب ، فإن شرب بعض السوائل الصحية بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية الأعصاب ، بما في ذلك:

• شاي أخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات خاصة مثل L-theanine ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب.
• شاي البابونج: يمكن أن يساعد هذا المشروب الساخن في تحفيز استرخاء الأعصاب وعلاج بعض الأعصاب المصابة.
• شاي ورق الغار: يمكن أن تساعد أوراق الغار في تحسين التواصل بين الخلايا والناقلات العصبية في الجسم.

فيتامين مقوي للأعصاب

• فيتامين ب 1 أو الثيامين: فهو يساعد في عملية تحويل وتفكيك العناصر الغذائية من الكربوهيدرات لـ طاقة ، كما أنه مهم في عملية تقلص العضلات ونقل الإشارات العصبية.
• فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين: يدعم فيتامين ب 6 وظيفة الأعصاب عبر التحكم في مستويات الهوموسيستين.
• فيتامين ب 7 أو البيوتين: وهو فيتامين أساسي في إنتاج المايلين الذي يغطي الألياف العصبية في النخاع الشوكي والدماغ والعينين.
• فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك: أو ما يسمى بحمض الفوليك وهو مهم بشكل خاص للحوامل. نظرًا لأنه يحمي من عيوب الأنبوب العصبي والنخاع الشوكي ، فإنه يحفز أيضًا الناقلات العصبية في الدماغ وبالتالي يحمي من الاكتئاب.
• فيتامين ب 12 أو كوبالامين: يمنع الكوبالامين فقر الدم عبر المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحافظ أيضًا على صحة الدماغ عبر إيقاف تدهور أو فقدان الخلايا العصبية التي تؤدي لـ الخرف أو فقدان الذاكرة.

عصير جيد للأعصاب

1- مرمرة

تعتبر مرمرة من أهم المشروبات لاحتوائها على عناصر مهمة تدعم وتقوي الأعصاب.

يتم تحضير هذا المشروب بسهولة عبر وضع ملعقة من مسحوق المريمية في كوب من الماء المغلي وتركه حتى يختلط معًا.

ثم يؤكل وهو ساخن.

2- الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مجموعة من العناصر المهمة ومضادات الالتهاب التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية الأعصاب ولكن يجب الحرص هنا.

إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الأمعاء أو المعدة ، فعليك أولاً استشارة الطبيب المختص.

3- مسحوق الكركم

نتيجة احتوائه على عناصر مهمة لصحة الإنسان فهو يعتبر من أشهر المشروبات التي تقوي الأعصاب ويتم تناوله عبر نشره.

اتركه على كمية الماء المغلي حتى يهدأ.

4- عصير أناناس

إذا كان بإمكانك تناول الزنجبيل بسهولة ، وهو من بين عصائر الفاكهة التي أثبتت فعاليتها في تقوية الأعصاب ، فننصحك بخلطها.

مكونان معًا للحصول على نتيجة أفضل.

5- ديزي

يشتهر البابونج بأهميته للجهاز الهضمي ، ولكنه يعتبر أيضًا مشروبًا مفيدًا للأعصاب ويقوي الأعصاب.

6- نعناع مسلوق

من المعروف أن النعناع مفيد في تهدئة الأعصاب وهذا سيؤدي بشكل طبيعي لـ تقوية الأعصاب والحفاظ على صحتها.

النعناع على قائمة أهم المشروبات لتقوية الأعصاب.

7- شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة هائل من مضادات الأكسدة التي تنقذ الجسم من الكثير من الأمراض والأمراض.

ومنها التخلص من ضعف والتهاب الاعصاب.

8- عصير تفاح

عصير التفاح من أشهر المشروبات لتقوية الأعصاب وأيضاً يساعد في عسر الهضم.

مفضل بعد خضوعه لعملية جراحية في المرارة.

و أيضا “عصير الفراولة وعصير التوت البري” أثبت كل منها فعاليته بشكل فردي في علاج ومكافحة ضعف الأعصاب العام.

الطرق الطبيعية لتقوية الأعصاب لا تنتهي فقط بالمشروبات لأن هناك الكثير من الأطعمة والفواكه التي تعمل عليها.

تخلص من الأعصاب الضعيفة ،