فوائد كثرة شرب الماء

فوائد شرب الماء بما أنه من المعروف أن كل خلية في جسم الإنسان تحتاج لـ الماء لتعمل بشكل صحيح ، فإن الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب توصي بشرب ما يقرب من 15.5 كوبًا لمعرفة كمية السوائل التي يجب شربها يوميًا. أو 3.7 لترات وحوالي 11.5 كوبًا يوميًا للرجال ، أو ما يعادل 2.7 لترًا للنساء ، وحوالي 10 أكواب و 13 كوبًا من السوائل يوميًا للنساء الحوامل. وتجدر الإشارة لـ أنه بالنسبة للنساء المرضعات ، فإن الكمية كل يوم من السوائل وبعض الأطعمة توفر حوالي 20٪ من المياه المستهلكة يوميًا ، لذلك تشمل هذه السوائل الماء والمشروبات المختلفة والأطعمة.

فوائد شرب الكثير من الماء

الماء له أهمية واسعة في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه ، لذلك في كثير من الحالات يمكننا المبالغة في استهلاكنا للعلاجات التجميلية باهظة الثمن.

نتجاهل شرب الكثير من الماء ، وهو أهم علاج ، وإليك أهم فوائد شرب الماء للبشرة:

1. الحفاظ على رطوبة البشرة المثلى

يجدد الماء أنسجة الجلد عبر توفير العناصر الغذائية الأساسية لخلايا الجلد ويزيد من مرونتها ورطوبتها.

2. بديل مثالي للعلاجات المضادة للشيخوخة

كما ذكرنا سابقًا ، يساهم الماء في الحفاظ على صحة بشرتك ويحافظ عليها رطبة ولامعة وناعمة الملمس ، مما يساعد في تقليل التأخير.

ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

شرب كمية كافية من الماء أهم من استعمال الكريمات الموضعية لتقليل ظهور التجاعيد.

3. معالج لاضطرابات الجلد

والمراد هنا الصدفية والتجاعيد والأكزيما.

كما أنه يزيد من معدل الأيض ويحسن الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم ، مما يمنحك بشرة صحية ومتوهجة.

4. يساعد على شد الجلد

يعمل الماء على شد البشرة وترطيبها وحمايتها من الترهل والتخلص من الجفاف.

فوائد شرب الماء لممارسة الجنس

شرب الماء من أهم الأشياء يساعد على الانتصاب والصحة الجنسيةلأنه يساعد الجسم.

يعمل بشكل أفضل. يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا لحماية سلامة العضو الذكري وزيادة القدرة الجنسية.

فوائد شرب الكثير من الماء لانقاص الوزن

دور الماء ليس فقط في حرق دهون الجسم ، ولكن أيضًا في كما أنه يقلل الشهيةدراسة حديثة تؤكد ذلك

شرب كوب واحد على الأقل من الماء قبل أي وجبة يقلل الوزن بنسبة 44٪ مقارنة بعدم الشرب. اتضح أنه شرب الماء قبل الأكل

يساعد الإفطار على إنقاص الوزن عبر تقليل تناول المزيد من السعرات الحرارية بنسبة 13٪.

فوائد شرب الماء للرجال

يلعب الماء دورًا كبيرًا تحسين القذف بالنسبة للرجال ، فإن الترطيب الذي يوفره للجسم يجعل الخصيتين أكثر قدرة على إنتاج السائل المنوي ، والذي يحتوي على ملايين الحيوانات المنوية اللازمة لعملية إخصاب البويضة.

فوائد شرب الماء على معدة فارغة

تشمل فوائد شرب الماء على معدة فارغة ما يلي:

تحسين لمعان البشرة وترطيب الشعر

شرب الماء في الصباح يرطب البشرة ويمنع التجاعيد ويقلل من حب الشباب ويعطي نضارة ولمعان للبشرة.

يؤدي نقص الماء في الجسم لـ جفاف الشعر وتقصفه. لذلك فإن شرب الماء يساعد على تقوية الشعر وإضفاء اللمعان عليه وحمايته من التقصف.

تساهم في إنقاص الوزن

من فوائد شرب الماء على معدة فارغة لإنقاص الوزن أنه يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية كل يوم.

لا تقتصر هذه الفائدة على شرب الماء على معدة فارغة ، ولا تعطي نفس النتائج في كل الأعمار. كما يتضح من دراسة منشورة

في عام 2008 ، في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية ، أدى شرب الماء قبل الإفطار لـ زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الوجبة التالية.

13٪ ، دراسة أخرى وضحت في مجلة السمنة في عام 2007 أظهرت نتائج مماثلة عند شرب الماء قبل 30 دقيقة من الغداء.

وجدت هذه الدراسات أيضًا أن قدرة الماء على تقليل تناول السعرات الحرارية في وجبة لاحقة كانت فعالة فقط عند البالغين.

العمر لم يعط نفس النتيجة عند الشباب.

بالإضافة لـ تقييد السعرات الحرارية ، يمكن أن يساهم شرب الماء في إنقاص الوزن عبر استهلاك سعرات حرارية إضافية لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم.

كشفت دراسة وضحت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في عام 2003 أن شرب الماء على معدة فارغة يسبب فقدان الوزن.

أدت زيادة استهلاك المياه بمقدار 1.5 لتر يوميًا لـ حرق 48 سعرًا حراريًا إضافيًا ، أو 17000 سعرة حرارية في اليوم.

تقريبا زيادة خلال العام أي ما يعادل 2.5 كجم من الدهون.

تحسين التمثيل الغذائي

يمكن لشرب الماء في الصباح تسريع عملية الأيض بنسبة تصل لـ 25٪ ؛ وهذا يعطي الجسم شعوراً بالحيوية والحيوية.

إيقاف حصى الكلى

من فوائد شرب الماء على معدة فارغة للكلى أنه يساعد على إذابة الفضلات ويسهل التخلص منها ، كما يمنع تكون حصوات الكلى.

تعزيز الدورة الدموية

شرب الماء على معدة فارغة ينشط الدورة الدموية ويفيد في حالات انخفاض ضغط الدم الانتصابي وانخفاض ضغط الدم بعد الأكل.

يستجيب بسرعة في علاج انخفاض ضغط الدم الوضعي وبالتالي يمكن أن يكون علاجًا مساعدًا في المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

تطهير الأمعاء

يساعد شرب الماء كل صباح قبل الإفطار على إفراغ محتويات الأمعاء. هذا هو سبب في أن شرب الماء على معدة فارغة هو أحد فوائد القولون.

يساهم في التخلص من تراكم البكتيريا الضارة ويساعد أيضًا على تعزيز الامتصاص.

تحسين الهضم

يساعد شرب الماء على تخفيف حرقة المعدة والهضم ، خاصة عند شرب الماء الدافئ على معدة فارغة وطوال اليوم.

لكن دراسة وضحت اليوم في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية أظهرت أن شرب الماء الدافئ قد يزيد من المخاطر.

التعرض للجفاف ثبت أن شرب الماء البارد يزيد من معدل امتصاص الماء بنسبة 120٪ حيث يقلل من كمية المياه الصالحة للشرب. لا يشمل

يقلل من خطر الإصابة بالجفاف.

تحسين الأداء العقلي

كماًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العمومية ، فإن أحد فوائد شرب الماء هو تحسين الأداء العقلي.

في عام 2019 ، كان للجفاف تأثير سلبي على الذاكرة قصيرة المدى والانتباه ، وأظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في الذاكرة والانتباه.

بعد الترطيب

فوائد شرب الماء قبل النوم

التعود على شرب الماء قبل النوم يساعد الناس على ملء حصتهم من السوائل في الدقائق الأخيرة من اليوم.

يومهم. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن شرب الماء قبل النوم يمكن أن يساعدهم على النوم بشكل أفضل عبر السماح لهم بالتعرق.

هذا يجعلها أكثر برودة وراحة.